아침에 딱 좋은 10분 완성 건강 아침식사
아침은 하루 에너지의 시작입니다.바쁜 일정 속에서도 10분 만에 만들 수 있는 건강한 아침식사 아이디어를 소개합니다. 1. 그릭 요거트 볼그릭 요거트에 제철 과일과 견과류를 올리면 완벽한 단백질·비타민·식이섬유 식사가 됩니다.재료: 무가당 그릭 요거트, 블루베리, 바나나, 아몬드, 꿀방법: 요거트 위에 과일과 견과류를 얹고 꿀을 소량 뿌립니다.2. 아보카도 에그 토스트불포화지방이 풍부한 아보카도와 단백질이 많은 달걀을 곁들인 토스트입니다.재료: 통곡물 식빵, 아보카도, 삶은 달걀, 소금·후추방법: 아보카도를 으깨 빵 위에 바르고, 달걀을 올린 뒤 간을 합니다.3. 오트밀 컵오트밀은 포만감을 오래 유지시켜주는 아침식사로 좋습니다.재료: 퀵 오트, 우유 또는 두유, 꿀, 시나몬방법: 컵에 오트와 우유를 넣고..
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